Meditations- und Achtsamkeitskurse
Als Achtsamkeit und MBSR Lehrerin biete ich dir Meditations- und Achtsamkeitskurse für deine Bedürfnisse an.
Es gibt unterschiedliche Meditations- und Achtsamkeitskurse.
Hier stelle ich dir einige aus meinem Kursangebot vor. Schau mal, ob auch etwas für dich dabei ist.
8-Wochen-MBSR Kurs
Der MBSR-Achtsamkeitskurs ist ein ganzheitliches Programm, das die traditionellen Erkenntnisse und Methoden östlicher Geistes- und Körperschulung (Achtsamkeit, Meditation und Yoga) mit modernen wissenschaftlichen und medizinischen Erkenntnissen kombiniert.
In dem 8-Wochen-MBSR Kurs arbeiten wir gemeinsam daran, deinen Alltag wieder achtsam, bewusster, gelassener und erfüllter zu gestalten.
Für die Teilnahmegebühr von 400,00 Euro bekommst du 8 Termine zu jeweils 2,5 Stunden, ausreichend Audioanleitungen für deine tägliche Praxis, umfangreiche Kursunterlagen und zusätzlich einen 6 stündigen Achtsamkeitstag.
4-Wochen-MBSR Vertiefungskurs
Hier werden wir uns dem Thema achtsame Kommunikation zuwenden und das eignen Sprachverhalten erforschen. Erstens werden wir eine innere Haltung, die von Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge uns selbst gegenüber geprägt ist vertiefen und zweitens achtsames Selbstmitgefühl praktizieren. Zudem lernen wir unsere inneren Anteile kennen und den Umgang mit schwierigen Gefühlen und Herausforderungen. Der Kurs richtet sich an alle, die bereits einen 8-Wochen MBSR Kurs absolviert haben und ihre Praxis wieder auffrischen, Fragen klären oder ihre Übungen intensivieren möchten.
Die Teilnahmegebühr beträgt 200,00 Euro für 4 Termine zu jeweils 2,5 Stunden.
Vereinbare jetzt einen persönlichen, unverbindlichen Gesprächstermin oder nimm deine Buchung für den nächsten Kurs vor, um deinen ersten Schritt zu mehr Lebensqualität zu machen!
Mini-Retreat - Achtsamkeitstag
Dieser Achtsamkeitstag basiert auf den wissenschaftlich fundierten Prinzipien von Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
✻ Du verbringst einen Tag in der Natur (10.00 - 16.00 Uhr).
✻ Du darfst dich ganz auf dich und deine Erfahrungen einlassen und erlebst einen Tag vollkommener Ruhe.
✻ Du kannst für einen Tag all dein Rennen und Tun zur Seite stellen, um einfach nur zu sein.
Details
An diesem Tag steht die Achtsamkeitspraxis im Mittelpunkt. Eine Geh- und Sitzmeditation, achtsames Essen und Yogabwegungen werden angeleitet. Ein zusätzliches Oberthema, wie z.B. Loslassen, Anfängergeist, Nicht-Urteilen, Achtsamkeit in den Alltag integrieren, begleitet den Tag.
Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig und es sind sowohl Fortgeschrittene als auch Anfänger herzlich willkommen.
Vereinbare jetzt einen persönlichen, unverbindlichen Gesprächstermin oder nimm deine Buchung für dein Mini-Retreat und deine Auszeit vor.
Die Teilnahmegebühr beträgt 49,00 Euro.
Coaching & Beratung
Das Achtsamkeitscoaching ist ein Einzelcoaching und individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Ich begleite dich als Privatperson oder im beruflichen Kontext.Bei einer erforschende Gesprächsführung, kommst du tiefer in Kontakt mit deiner inneren Erfahrungswelt und kannst persönliche Themen-bereiche beleuchten. Dabei geht es aus einer Haltung von Nichtwissen heraus mehr darum, Antworten entstehen zu lassen als Antworten zu geben.
Es kommt ein Entwicklungsprozess in Gang, der dich mehr zu dir selbst führt. Deine tiefgehenden persönlichen Erfahrungen werden durch Achtsamkeitsübungen wie Journaling, Visualisierungen und Meditationen unterstützt und führen dich
✻ zum Verständnis deiner persönlichen Stressmuster und zur Stressbewältigung,
✻ zu einer nachhaltige Stabilität und Regeneration,
✻ zu Gesundheit und Lebensfreude,
✻ zur Sinnfindung und
✻ zum selbstbewussten Handeln.
Das Coaching kann auch eine wertvolle Erweiterung zu einem 8-Wochen MBSR Kurs oder einem vertiefenden Meditations- und Achtsamkeitskurs sein oder als Ergänzung zu einer Psychotherapie genutzt werden. Das Coaching ersetzt die Therapie oder eine ärztliche Behandlung nicht.
Hast du noch Fragen?
Vereinbare ein persönliches, kostenfreies Erstgespräch.
Die 90 minütigen Coaching-Termine kosten 180,00 Euro.
Meditation - Achtsamkeitsübungen
Schenke dir jede Woche Zeit für deine mentale Gesundheit. In unserem kostenlosen Meditationstraining lernst du, Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und deine innere Balance zu stärken. Mit Meditation, Achtsamkeitsübungen und einfachen Atemtechniken kannst du lernen, besser mit Stress, innerer Unruhe und Überforderung umzugehen. Gleichzeitig stärkst du deine Resilienz, förderst dein psychisches Wohlbefinden und entwickelst mehr Gelassenheit für deinen Alltag.1,5 Stunden wöchentlich – für mehr Achtsamkeit, innere Ruhe, mentale Stärke und Selbstfürsorge.
Als offene Gruppe treffen wir uns dienstags von 18:30 - 20:00 Uhr in der Marckmannstraße 75.
Das Training findet auf Spendenbasis statt.
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