Meditations- und Achtsamkeitskurse
Als Achtsamkeit und MBSR Lehrerin biete ich dir Meditations- und Achtsamkeitskurse für deine Bedürfnisse an.
Es gibt unterschiedliche Meditations- und Achtsamkeitskurse. Hier stelle ich dir einige aus meinem Kursangebot vor. Schau mal, ob auch etwas für dich dabei ist.
8-Wochen-MBSR Kurs
Der MBSR-Achtsamkeitskurs ist ein ganzheitliches Programm, das die traditionellen Erkenntnisse und Methoden östlicher Geistes- und Körperschulung (Achtsamkeit, Meditation und Yoga) mit modernen wissenschaftlichen und medizinischen Erkenntnissen kombiniert.
In dem 8-Wochen-MBSR Kurs arbeiten wir gemeinsam daran, deinen Alltag wieder achtsam, bewusster, gelassener und erfüllter zu gestalten. Für die Teilnahmegebühr von 400,00 Euro bekommst du 8 Termine zu jeweils 2,5 Stunden, Audioanleitungen für deine tägliche Praxis, Kursunterlagen und zusätzlich einen 6 stündigen Achtsamkeitstag.
Vereinbare jetzt einen persönlichen, unverbindlichen Gesprächstermin oder nimm deine Buchung für den
nächsten Kurs vor, um deinen ersten Schritt zu mehr Lebensqualität zu machen!
Meditations- und Achtsamkeitskurse
Begib dich auf eine Reise zu deinem bewussten Sein und bereite dir durch Meditation den Weg, deinen Alltag wieder achtsam, bewusst, gelassen und erfüllt wahrzunehmen.
Jeden Mittwoch von 18:30 – 20:00 Uhr
im Gruppenraum der Baugemeinschaft Einklang –
Baakenallee 41, 20457 Hamburg.
Melde dich für ein unverbindliches Vorgespräch oder nimm deine Buchung für die nächsten drei Termine vor. Die Teilnahmegebühr beträgt 95,00 Euro für
3 Kursabende und beinhaltet zusätzlich Audiodateien für die eigene Meditationszeit zu Hause.
Mini-Retreat – Achtsamkeitstag
Dieser Achtsamkeitstag basiert auf den wissenschaftlich fundierten Prinzipien von Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).
- Du verbringst einen Tag in der Natur (10.00 – 16.00 Uhr).
- Du darfst dich ganz auf dich und deine Erfahrungen einlassen und erlebst einen Tag vollkommener Ruhe.
- Du kannst für einen Tag all dein Rennen und Tun zur Seite stellen, um einfach nur zu sein.
Details
An diesem Tag steht die Achtsamkeitspraxis im Mittelpunkt. Geh- und Sitzmeditation, achtsames Essen und Yogabwegungen werden angeleitet. Ein Oberthema, wie z.B. Loslassen, Anfängergeist, Nicht-Urteilen, Achtsamkeit in den Alltag integrieren, begleitet den Tag.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig und es sind sowohl Fortgeschrittene wie auch Anfänger herzlich willkommen.
Vereinbare jetzt einen persönlichen, unverbindlichen Gesprächstermin oder nimm deine Buchung für dein Mini-Retreat und deine Auszeit vor.
Die Teilnahmegebühr beträgt 90,00 Euro.
Nächster Termin am 30.03.2025 im Sachsenwald.
Coaching & Beratung
Das Achtsamkeitscoaching ist ein Einzelcoaching und individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Ich begleite dich als Privatperson oder im beruflichen Kontext.
Bei einer erforschende Gesprächsführung, kommst du tiefer in Kontakt mit deiner inneren Erfahrungswelt und kannst persönliche Themenbereiche beleuchten. Dabei geht es aus einer Haltung von Nichtwissen heraus mehr darum, Antworten entstehen zu lassen als Antworten zu geben. Es kommt ein Entwicklungsprozess in Gang, der dich mehr zu dir selbst führt. Deine tiefgehenden persönlichen Erfahrungen werden durch Achtsamkeitsübungen wie Journaling, Visualisierungen und Meditationen unterstützt und führen dich
- zum Verständnis deiner persönlichen Stressmuster und zur Stressbewältigung,
- zu einer nachhaltige Stabilität und Regeneration,
- zu Gesundheit und Lebensfreude,
- zur Sinnfindung und zum selbstbewussten Handeln.
Das Coaching kann auch eine wertvolle Erweiterung zu einem 8-Wochen MBSR Kurs oder einem vertiefenden Meditations- und Achtsamkeitskurs sein oder als Ergänzung zu einer Psychotherapie genutzt werden. Das Coaching ersetzt die Therapie oder eine ärztliche Behandlung nicht.
Hast du noch Fragen?
Vereinbare ein persönliches, kostenfreies Erstgespräch.
Die 90 minütigen Coaching-Termine kosten 180,00 Euro.